sábado, março 02, 2013
Unknown
Os 10 mandamentos de Nuno Cobra
Antes de ler os 10 mandamentos gostaria de falar um pouco sobre Nuno, ele tem muito mais a ver com vocês nadadores de Paraguaçu do que vocês pensam, Nuno morou em Paraguaçu por muitos anos foi professor e diretor do "Cene", eu tinha 10 anos de idade e me lembro que as aulas foram interrompidas naquele dia, todos nós alunos fomos levados para o patio da escola e durante 1 hora ouvimos Nuno falar sobre Airton, eu era pequeno nem imagina a importância daquele dia e daquelas palavras mas hoje sei o quanto são importantes na vida de um atleta, Nuno voltou a nossa cidade varias vesse dando palestras e em outras oportunidades, Nuno é autor de um dos livros mais vendidos da historia do Brasil "A semente da Vitoria", era preparador físico de Airton Senna, Cristian Fittpaldi entre outros, então leia os mandamento e coloque em pratica em sua vida ao menos alguns e veja os resultados!
01 - Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo";
02 - Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas;
03 - Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível;
04 - Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte;
05 - Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar;
06 - Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida;
07 - Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante;
08 - Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro;
09 - Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre;
10 - Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente
Aproveite e faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.
02 - Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas;
03 - Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível;
04 - Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte;
05 - Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar;
06 - Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida;
07 - Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante;
08 - Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro;
09 - Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre;
10 - Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente
Aproveite e faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.
