segunda-feira, junho 20, 2011
Unknown
Nadador você nada ou treina?
hoje resolvi colocar um video de parte da preparação fisica doWolverine Swim Club, clube onde Phelps treina!!!!
Isso mesmo treina não nada lá ele treina!!!!
- E ja que estamos falando sobre treino de uma olhada no que saiu no blog do coach sobre o treino do unisanta.
Por acaso, depois da publicação dos treinos e séries de alguns astros americanos, recebi a informação que estas duas últimas semanas no Unisanta foi aquela tradicional “carga” onde um determinado grupo de nadadores faz os “triples” (3 sessões de treino por dia).
Metragens que chegaram a 24 Mil diários e em séries como 4 x 2000, 10 x 800, 6 x 1500 e 40 x 200. Todas com intervalos fechados e descansos que nunca excediam os 10 a 15 segundos de descanso.
- Agora falando sobre os nadadores lá de fora essa tambem é tirada do blog do coach, sobre Ryan Lochte:
Esta semana foi a primeira semana do Training Camp do North Baltimore Aquatic Club em Colorado Springs. E coach Bob Bowman não aliviou. De cara “triples”, ou seja, três sessões de água por dia.
Hoje, em Gainesville, Ryan Lochte e a equipe do Gators vai fazer 20 x 400 na longa a cada 5 minutos.
E ainda tem gente reclamando de treino?
e sobre Thiago pereira que por sinal acabo de bate Ryan Lochte:
Série enviada por Thiago Pereira após ler o Blog do Coach.
100 medley
6×50 3 borbo, 2 costas, 1 peito “50
100 livre a/c 1:15′
6×50 3 borbo, 2 costas, 1 peito “50
100 livre a/c 1:15′
200 medley
6×50 2 borbo, 3 costas, 1 peito “55
2×100 a/c 1:15
6×50 2 borbo, 3 costas, 1 peito “55
2×100 a/c 1:15
300 medley
6×50 2 borbo, 2 costas, 2 peito “60
3×100 a/c 1:15
6×50 2 borbo, 2 costas, 2 peito “60
3×100 a/c 1:15
400 medley
6×50 1 borbo, 2 costas, 3 peito “65
4×100 a/c 1:15
6×50 1 borbo, 2 costas, 3 peito “65
4×100 a/c 1:15
500, craw, borbo, costas, peito, craw ( pra finaliza)
Não precisa dizer que no Trojans não existe nada fácil, lá se nada tudo em bom ritmo, para não dizer forte.
